În fața temperaturilor ridicate din aceste zile, voluntarii Subfilialei Comănești s-au mobilizat pentru a veni în sprijinul comunității. Începând de astăzi, ei vor fi prezenți în centrul orașului, lângă biblioteca orășenească, pentru a oferi un pahar răcoritor de apă cetățenilor și pentru a măsura tensiunea arterială, contribuind astfel la prevenirea efectelor caniculei asupra sănătății publice.
Cu toții suntem conștienți că temperaturile crescute pot reprezenta un risc pentru sănătatea noastră, mai ales în cazul persoanelor vulnerabile, cum ar fi cei în vârstă, copiii sau cei cu afecțiuni medicale preexistente. De aceea, Subfiliala Comănești vine cu câteva sfaturi esențiale pentru a ne proteja sănătatea în timpul caniculei:
- Petreceți cât mai puțin timp în aer liber în intervalul orar 11:00 – 17:00, momentul zilei când temperaturile sunt la cele mai înalte niveluri.
- Alegeți o alimentație echilibrată, bazată pe produse cu valoare calorică mică și conținut scăzut de grăsimi. În perioadele caniculare, mâncarea rece, precum salatele și fructele, este mai recomandată.
- Asigurați-vă că consumați suficiente lichide, chiar dacă nu vă simțiți în mod evident sete – cel puțin 2 litri de apă pe zi, la temperatura camerei.
- Limitați consumul de alcool, deoarece acesta poate duce la deshidratare și poate agrava efectele căldurii asupra organismului.
- Îmbrăcați-vă în haine mai lejere și de culori deschise, protejându-vă capul cu o pălărie și folosind ochelari de soare pentru a evita expunerea directă la razele solare.
- Nu uitați să aplicați o cremă cu protecție solară SPF 15 sau mai mare pentru a vă proteja pielea de arsurile solare.
- Evitați cremele grase care nu se absorb, deoarece acestea pot împiedica pielea să respire în mod normal.
În cazul în care apar simptome legate de expunerea excesivă la căldură, cum ar fi crampele musculare, insolația, epuizarea sau chiar șocul hipertermic, este important să luați măsuri imediate. Consumați lichide, scădeți temperatura corpului și căutați umbra pentru a vă răcori. Dacă simptomele persistă sau se agravează, nu ezitați să apelați numărul de urgență 112 pentru asistență medicală.
