Cu totii stim ca magneziul este esential pentru buna functionare a organismului nostru, insa cel mai adesea nu detinem mai multe informatii despre beneficiile magneziului pentru sanatatea noastra.
Prin urmare, noi ne dorim sa schimbam asta, asa ca in randurile urmatoare ne-am propus sa iti oferim un articol foarte complex in care vei descoperi tot ce trebuie sa stii despre magneziu.
Daca si tu ti-ai propus sa iti imbunatatesti cunostintele despre organismul tau, acest articol reprezinta un mod foarte bun de a incepe documentarea.
Iata care sunt informatiile pe care ar trebui sa le cunosti despre magneziu.
Ce este magneziul?
Inainte de toate, sa stabilim mai intai ce este magneziul. In cazul in care nu stiai deja, acesta reprezinta un mineral foarte important pentru organism, avand o influenta majora pentru sanatatea noastra generala.
Cu toate acestea, despre magneziu se discuta mai putin, in comparatie cu calciul sau fierul. Acesta este motivul pentru care am decis sa scriem articolul pe care tocmai il citesti!
Afla ca magneziul are rolul de a activa cel putin 300 de enzime in organism, asa ca nu mai incape indoiala in legatura cu faptul ca are o importanta deosebita.
De ce este magneziul important?
Inca nu te-ai convins ca magneziul este foarte important pentru organismul nostru? Probabil ca te vei convinge dupa ce vei descoperi urmatoarele argumente:
1. Esential pentru sanatatea oaselor si a dintilor
Magneziul este direct responsabil pentru sanatatea oaselor si a dintilor, deoarece acesta este implicat in procesul de absorbtie a calciului in organism.
In cazul in care nu mananci suficiente alimente bogate in magneziu, atunci oasele si dintii tai vor avea de suferit.
Vor aparea probleme de sanatate la nivelul oaselor si a dintilor, osteoporoza fiind un bun exemplu in acest sens.
2. Ajuta la buna functionare a muschilor
In cazul in care intampini deseori crampe musculare si iti este imposibil sa pastrezi tonul muscular optim, cel mai probabil ca organismul tau nu beneficiaza de suficient magneziu.
Asta deoarece acest mineral este foarte important in procesul de contractie si relaxare a muschilor.
3. Iti pastreaza energia
Tot mai multe sunt persoanele care se simt slabite si lipsite de energie, aceasta fiind o problema foarte comuna atat printre cei in varsta cat si printre tineri.
Lipsa magneziului poate cauza astfel de simptome precum oboseala cronica sau un nivel de energie redus.
Magneziul este responsabil si de procesul folosit pentru transformarea alimentelor in energie.
4. Regleaza glicemia
In cazul in care ti se pare dificil sa pastrezi un nivel optim al glicemiei, poate ca ar trebui sa iti gasesti un aliat.
Magneziul poate fi cel mai bun prieten in acest sens.
Asta deoarece acesta ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, asa ca poti preveni o multime de probleme consumandu-l mai des.
5. Imbunatateste starea de spirit
Lipsa magneziului poate influenta destul de mult si sanatatea mentala, cauzand o stare generala proasta, nervi si chiar anxietate sau depresie.
Prin urmare, trebuie sa depui toate eforturile necesare pentru a include in alimentatia ta cat mai multe alimente bogate in magneziu, intocmai pentru a pastra un echilibru sanatos in ceea ce priveste starea ta de spirit.
Magneziul te poate ajuta sa gestionezi mai bine stresul si totodata sa eviti problemele pe care acesta le poate cauza.
Iata inca un motiv pentru care merita mai multa atentie din partea noastra!
Alimente bogate in magneziu
Acum ca ai descoperit numeroasele contributii pe care magneziul le are in ceea ce priveste functionarea optima a organismului nostru, te intrebi probabil ce poti face pentru a oferi organismului tau cantitatea suficienta de magneziu pentru a evita problemele de sanatate.
Exista o multime de optiuni si te vei convinge imediat ca nu este deloc dificil sa consumi mai des alimente bogate in magneziu.
Daca vrei sa gasesti mai multe recomandari in acest sens atunci aici gasesti o lista cu alimente bogate in magneziu ce nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta de zi cu zi.
Iata cateva exemple excelente:
- Legumele cu frunze verzi. Unul dintre cele mai bune moduri de a oferi organismului tau mai mult magneziu este consumul de legume cu frunze verzi. Spanacul, salata, patrunjelul si alte legume cu frunze verzi reprezinta mereu o alegere inspirata.
- Fasole si leguminoase. In cazul in care nu obisnuiesti sa consumi prea des naut, fasole sau alte leguminoase, a sosit timpul sa schimbi asta!
- Peste. Pestele este un aliment foarte sanatos, acesta oferind numeroase beneficii pentru sanatate. Contine o cantitate mare de magneziu, asa ca ar trebui sa il consumi si tu mai des.
- Avocado. Acest fruct nu ar trebui sa lipseasca de la micul dejun, iar asta deoarece contine mult magneziu si totodata iti poate oferi mai multe grasimi sanatoase.
- Ciocolata neagra. Dat fiind continutul generos de cacao, ciocolata neagra poate fi si ea privita ca pe un mod de a oferi organismului un plus de magneziu pentru a-l ajuta sa functioneze corespunzator.
- Radacinoase. Legumele radacinoase reprezinta si ele o solutie atunci cand iti doresti sa consumi o cantitate mai mare de magneziu. In acest caz, poti alege sa mananci mai des morcovi sau cartofi dulci, iar astfel vei avea parte de mai mult magneziu.
In concluzie, magneziul are o importanta deosebita pentru functionarea corecta a organismului nostru. Prin urmare, nu ar fi o idee rea sa il consumi si tu mai des.
Speram ca informatiile noastre iti vor fi de ajutor pentru a sti ce sa alegi atunci cand iti propui sa incluzi mai multe alimente bogate in magneziu in alimentatia ta.
