Un studiu recent arată că atunci când microbiomul intestinal este dezechilibrat, ritmul circadian și producția de hormoni de stres sunt perturbate, afectând astfel sănătatea mentală. Această legătură subtilă între microorganismele intestinale și creier deschide noi perspective în tratarea unor afecțiuni precum depresia și anxietatea. Oamenii de știință investighează posibilitatea de a introduce microorganisme benefice în intestine pentru a reduce simptomele acestor tulburări mentale.
Sistemul circadian, care reglează ritmurile somnului și vigilenței, poate fi destabilizat în absența unui microbiom divers și sănătos. În astfel de cazuri, organismul produce în mod disproporționat hormoni de stres, ceea ce contribuie la stări de anxietate și depresie. Prin restabilirea echilibrului microbiomului, aceste efecte ar putea fi diminuate, ajutând la stabilizarea sănătății mentale.
Pentru a menține un microbiom intestinal sănătos, medicii recomandă o dietă bogată în fibre și săracă în grăsimi și zaharuri. Fibrele din legume, fructe și cereale integrale ajută bacteriile intestinale să producă acizi grași cu lanț scurt, care contribuie la un metabolism energetic echilibrat și la o imunitate puternică. De asemenea, alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul și legumele murate, sunt surse importante de probiotice naturale, care favorizează diversitatea microbilor benefici din intestine.
Aceste descoperiri arată cât de strâns sunt legate sănătatea intestinală și cea mentală și subliniază importanța unei alimentații echilibrate pentru un echilibru emoțional stabil. Pe măsură ce cercetările avansează, oamenii de știință speră să dezvolte terapii bazate pe microbiom pentru a trata sau preveni tulburările mentale asociate cu stresul.
