Blue Monday, cunoscută drept „cea mai depresivă zi din an”, este un concept popularizat la mijlocul anilor 2000, care desemnează a treia zi de luni din ianuarie. Aceasta a fost identificată ca fiind ziua în care oamenii resimt cel mai acut o combinație de factori negativi: vremea mohorâtă, sfârșitul perioadei festive, lipsa motivației pentru rezoluțiile de Anul Nou și dificultățile financiare apărute după sărbători.
Termenul a fost creat în 2005 de psihologul britanic Cliff Arnall, care a formulat o ecuație pseudo-științifică pentru a desemna această zi. Ecuația includea variabile precum vremea, nivelurile de datorii, salariul lunar și timpul scurs de la Crăciun. Deși inițial a fost folosită într-o campanie publicitară pentru o agenție de turism, ideea a prins amploare și continuă să fie menționată în fiecare an.
Realitate sau mit?
Specialiștii în psihologie și sănătate mintală contestă validitatea conceptului de Blue Monday. Ei subliniază că stările emoționale negative nu pot fi reduse la o singură zi din calendar și că factori precum depresia sau anxietatea sunt mult mai complecți. Mai mult, ecuația folosită pentru a stabili Blue Monday este considerată lipsită de rigoare științifică.
Organizațiile de sănătate mintală atrag atenția că perpetuarea acestui mit poate banaliza problemele reale de sănătate mintală. Totuși, conceptul poate fi folosit ca un prilej pentru a discuta despre importanța sprijinului emoțional și pentru a încuraja oamenii să acorde atenție stării lor de bine.
Cum să combatem stările de tristețe de ianuarie?
Indiferent dacă Blue Monday este real sau doar un mit, luna ianuarie poate fi o perioadă dificilă pentru mulți oameni. Iată câteva sfaturi pentru a menține o stare pozitivă:
- Petrece timp în aer liber – Expunerea la lumină naturală poate ajuta la combaterea senzației de letargie.
- Stabilește obiective realiste – Rezoluțiile de Anul Nou pot fi mai ușor de atins dacă sunt clare și realizabile.
- Conectează-te cu cei dragi – Discuțiile cu prietenii sau familia pot aduce confort emoțional.
- Fii activ fizic – Exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra stării de spirit.
- Caută sprijin – Dacă te confrunți cu stări persistente de tristețe, discută cu un specialist în sănătate mintală.
Un context mai larg
Blue Monday poate fi privit ca un simbol al provocărilor pe care le aduce luna ianuarie, dar este esențial să nu ne lăsăm influențați excesiv de etichete sau mituri. Fiecare persoană are propriul ritm și propriile metode de a face față dificultăților, iar sprijinul comunității este un element-cheie pentru a traversa orice perioadă dificilă.
