Aveți cârcei. Pare banal dar vă pot pune viaţa în pericol. 4 întrebări. Ce sunt? Când apar? Ce trebuie să fac? Când e necesar consultul medical? Doctorul Tudor Ciuhodaru încearcă să răspundă acestor întrebări.
Sunt:
1. contracții involuntare ale unui muschi sau grup de muschi
2. frecvent la gambă, coapse, degete
3. extrem de dureroase şi însoţite de o senzaţie majoră de disconfort
4. durată variabilă
5. scad în intensitate pe măsură ce muşchii se relaxează şi
6. revin la forma iniţială
Pot apărea după:
1. efort fizic sporit
2. exerciţiilor fizice făcute fără o încălzire în prealabil
3. menţinerea îndelungată a aceleiaşi poziţii ( în picioare sau pe scaun)
4. încălțămintea strâmtă sau pozițiile incomode ale piciorului
5. deshidratarea
6. lipsa de potasiu, calciu sau magneziu
7. medicamente diuretice, contraceptive orale, statine si steroizi
Reţineţi!!!Consultaţi un doctor dacă:
1. apar frecvent şi nu se ameliorează repede
2. cauzează un disconfort sever
3. sunt însoţiţi de schimbări la nivelul pielii (inflamaţii, înroşiri, etc.)
4. apar în cadrul unor stări fiziologice (vârstă, sarcina)
5. sau patologice (diabet, boli endocrine)
6. apar după administrarea de medicamente
Ce e de făcut:
1. În cele mai multe cazuri astfel de crampe sunt eliminate printr- o dietă echilibrată (banane, rosii, cartofi, broccoli, pepene galben si citrice in dieta zilnică), hidratare, încălţămintea confortabilă (!!! tocuri), efort fizic dozat precedat de o încăzire adecvată.
2. Imediat ce simţiţi că urmează un cârcel, stand pe spate, ridicaţi piciorul şi asiguraţi extensia genunchiului.
3. Dacă acest lucru nu funcţionează, încercaţi să vă ridicaţi din pat şi să puneţi toată greutatea pe piciorul afectat până când durerea dispare. Poate fi util masajul circular al zonei dureroase.
4. Medicamentele antiinflamatoarii, antalgice, miorelaxante pot fi utile.
