Pentru c? programul înc?rcat depeste zi nu î?i permite s? ajungi la sal? pentru ca s? scapi de burt?, speciali?tii în fitness ofer? câteva sfaturi esen?iale pentru a ob?ine un abdomen perfect. Abdomenul plat este un "must have" în sezonul estival.
1. Nu s?ri niciodat? peste gustarea de la ora 3. Natasha Turner spune c? la aceast? ora trebuie neap?rat s? iei o gustare care s? con?in? proteine: "Pu?in? brânz? degresat?, câteva migdale sau un m?r reprezint? câteva dintre gust?rile indicate pentru arderea gr?simii din zona abdominal?".
2. Mingile pentru Pilates reprezint? un aliat pentru a ob?ine un abdomen de invidiat în doar câteva s?pt?mâni. "Stai cu spatele pe podea, cu mâinile deasupra capului, ?inând mingea ?i picioarele întinse. Încearc? apoi s? aduci mingea la nivelul pieptului, mi?când în acela?i timp ?i picioarele, pân? când membrele se întâlnesc. Revino în cele din urm? la pozi?ia ini?ial?. Acest exerci?iu se repet? de cel pu?in 10-12 ori", spune LaReine Chabut.
3. Renun?? la zah?r. Renun?ând la zah?r, nivelul glucagonului, un hormon ce arde gr?simea abdominal?, va cre?te, iar abdomenul plat nu va întârzia s? apar?.
4. Mestec? bine alimentele. Mestec? pân? când mâncarea capat? o consisten?? aproape lichid?. Cu ajutorul acestui truc stomacul nu va mai avea mult de lucru, iar abdomenul va deveni pe zi ce trece mai plat.
5. Înlocuie?te sarea cu alte condimente. Sarea poate fi înlocuit? cu ardei iute sau piper, condimente recunoscute pentru propret??ile sale de a stimula metabolismul ?i arderea gr?similor.
Sursa: Gandul.info
Cinci sfaturi esentiale pentru a avea un abdomen plat
